Tulburari de somn

Conţinut

• rezumat
• Ce este somnul?
• Ce sunt tulburările de somn?
• Ce cauzează tulburările de somn?
• Care sunt simptomele tulburărilor de somn?
• Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?
• Care sunt tratamentele pentru tulburările de somn?

rezumat

Ce este somnul?

Somnul este un proces biologic complex. În timp ce dormi, ești inconștient, dar funcțiile creierului și ale corpului sunt încă active. Ei fac o serie de locuri de muncă importante care vă ajută să vă mențineți sănătoși și să funcționați la cel mai bun nivel. Așadar, atunci când nu dormi suficient de mult, nu doar că te simți obosit. Vă poate afecta sănătatea fizică și mentală, gândirea și funcționarea zilnică.

Ce sunt tulburările de somn?

Tulburările de somn sunt condiții care vă perturbă tiparele normale de somn. Există mai mult de 80 de tulburări de somn diferite. Unele tipuri majore includ

• Insomnie - imposibilitatea de a adormi și de a rămâne adormit. Aceasta este cea mai frecventă tulburare de somn.
• Apneea în somn - o tulburare de respirație în care opriți respirația timp de 10 secunde sau mai mult în timpul somnului
• Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) - o senzație de furnicături sau înțepături în picioare, împreună cu un impuls puternic de a le mișca
• Hipersomnie - imposibilitatea de a rămâne treaz în timpul zilei. Aceasta include narcolepsie, care provoacă somnolență extremă în timpul zilei.
• Tulburări de ritm circadian - probleme cu ciclul somn-veghe. Te fac să nu poți dormi și să te trezești la momentul potrivit.
• Parasomnia - acționând în moduri neobișnuite în timp ce adormi, dormi sau te trezești din somn, cum ar fi mersul pe jos, vorbirea sau mâncarea

Unii oameni care se simt obosiți în timpul zilei au o adevărată tulburare de somn. Dar pentru alții, adevărata problemă este aceea de a nu permite suficient timp pentru somn. Este important să dormi suficient în fiecare seară. Cantitatea de somn de care aveți nevoie depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, stilul de viață, starea de sănătate și dacă ați dormit suficient recent. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte.

Ce cauzează tulburările de somn?

Există diferite cauze pentru diferite tulburări de somn, inclusiv

• Alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, bolile pulmonare, tulburările nervoase și durerea
• Boli mintale, inclusiv depresie și anxietate
• Medicamente
• Genetica

Uneori cauza nu este cunoscută.

Există, de asemenea, câțiva factori care pot contribui la problemele de somn, inclusiv

• Cofeina și alcoolul
• Un program neregulat, cum ar fi lucrul în tura de noapte
• Îmbătrânire. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, adesea dorm mai puțin sau petrec mai puțin timp în stadiul profund și odihnitor al somnului. De asemenea, sunt mai ușor de trezit.

Care sunt simptomele tulburărilor de somn?

Simptomele tulburărilor de somn depind de tulburarea specifică. Unele semne că este posibil să aveți o tulburare de somn includ asta

• În mod regulat, aveți nevoie de mai mult de 30 de minute în fiecare noapte pentru a adormi
• Te trezești în mod regulat de mai multe ori în fiecare noapte și apoi ai probleme cu adormirea din nou sau te trezești prea devreme dimineața
• De multe ori vă simțiți somnoros în timpul zilei, faceți pui de somn frecvente sau adormiți în momente greșite în timpul zilei
• Partenerul tău de pat spune că, atunci când dormi, sforăie tare, pufni, gâfâie, scoți sunete de sufocare sau oprești respirația pentru perioade scurte
• Aveți sentimente târâtoare, furnicături sau târâtoare în picioare sau brațe, care sunt ușurate de mișcare sau masaj, mai ales seara și când încercați să adormiți
• Partenerul tău de pat observă că picioarele sau brațele tale îți smucesc des în timpul somnului
• Aveți experiențe vii, de vis, în timp ce adormiți sau adormiți
• Aveți episoade de slăbiciune musculară bruscă atunci când sunteți furios sau temător sau când râdeți
• Simți că nu te poți mișca când te trezești pentru prima dată

Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?

Pentru a face un diagnostic, furnizorul dvs. de asistență medicală vă va folosi istoricul medical, istoricul somnului și un examen fizic. Este posibil să aveți și un studiu de somn (polisomnogramă). Cele mai frecvente tipuri de studii privind somnul monitorizează și înregistrează date despre corpul tău în timpul unei nopți pline de somn. Datele includ

• Modificările undelor cerebrale
• Mișcări ale ochilor
• Rata de respiratie
• Tensiune arteriala
• Ritmul cardiac și activitatea electrică a inimii și a altor mușchi

Alte tipuri de studii privind somnul pot verifica cât de repede adormiți în timpul somnurilor din timpul zilei sau dacă sunteți capabil să rămâneți treaz și alert în timpul zilei.

Care sunt tratamentele pentru tulburările de somn?

Tratamentele pentru tulburările de somn depind de ce tulburare aveți. Acestea pot include

• Obiceiuri bune de somn și alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exerciții fizice
• Terapie cognitiv-comportamentală sau tehnici de relaxare pentru a reduce anxietatea legată de somnul suficient
• Aparat CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii) pentru apneea în somn
• Terapie cu lumină puternică (dimineața)
• Medicamente, inclusiv somnifere. De obicei, furnizorii vă recomandă să utilizați somnifere pentru o perioadă scurtă de timp.
• Produse naturale, cum ar fi melatonina. Aceste produse pot ajuta unii oameni, dar sunt, în general, pentru utilizare pe termen scurt. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre ele.