În sfârșit, mi-am schimbat discursul negativ, dar călătoria nu a fost frumoasă

Conţinut

• Cum am ajuns în acest loc
• Punctul meu de cotitură
• Călătoria mea înapoi la iubirea de sine și de corp
• Recenzie pentru

Am închis ușa grea a hotelului în spatele meu și am început imediat să plâng.

Participam la o tabără de alergare pentru femei în Spania - o oportunitate incredibilă de a face ceva auto-explorare în timp ce făceam kilometri în superba Ibiza însorită - dar cu o jumătate de oră mai devreme, am avut o activitate de grup în care ni s-a cerut să scriem o scrisoare deschisă către corpul nostru și nu a mers bine. Pe parcursul acelui exercițiu de 30 de minute, am scăpat totul. Toată frustrarea pe care o simțeam în ultimele două luni cu privire la corpul meu și la imaginea de sine și spirala descendentă pe care simțeam că nu o pot controla au ieșit pe hârtie și nu a fost frumoasă.

Cum am ajuns în acest loc

Din perspectiva exterioară (citiți: Instagram), se părea că îmi duceam cea mai bună viață în acel moment și, într-o anumită măsură, aș fi fost. Am fost la aproximativ zece zboruri adânci în 2019, călătorind peste tot în lume, de la Paris la Aspen, pentru a face ceea ce îmi place în calitate de scriitor de fitness independent și creator de conținut - experți în interviu, testarea produselor noi, antrenarea și înregistrarea podcasturilor. Au fost, de asemenea, câteva nopți târzii în Austin, o excursie la Super Bowl de care îmi voi aminti pentru totdeauna și câteva zile ploioase în Los Angeles deja sub centura mea în noul an.

În ciuda faptului că am putut să mențin un flux constant de exerciții în timpul mișcării, dieta mea a fost o mizerie. Ciocolată caldă cu înghețată la locul „must-try” din Paris. In-n-Out Burger la sosirea în San Francisco cu o zi înainte de 10K în Pebble Beach. Cine italiene potrivite pentru o regină cu unul prea multe cocktail-uri Aperol spritz.

Drept urmare, dialogul meu interior a fost, de asemenea, o mizerie. Deja frustrat de cele 10 lire sterline, da sau luat, care mi se alăturaseră în călătoriile mele, această scrisoare către corpul meu a fost ultima picătură.

În acea scrisoare era multă furie și rușine. Mă ridiculizam că mi-am lăsat dieta și greutatea să scape atât de departe de sub control. Eram supărat pe numărul de pe scară. Discuțiile negative cu sine a fost la un nivel care mă făcea să mă simt rușinat și totuși mă simțeam atât de neputincioasă să nu o schimb. Ca cineva care pierduse anterior 70 de kilograme, am recunoscut acest dialog intern toxic. Nivelul de frustrare pe care l-am simțit în Spania a fost exact modul în care mi-am simțit primul an de facultate înainte să pierd greutatea. Eram copleșită și tristă. M-am culcat în acea noapte, epuizat mental și fizic.

Punctul meu de cotitură

Totuși, când m-am trezit a doua zi, știam că trebuie să încetez să-mi mai spun „mâine” va fi ziua în care voi întoarce lucrurile. În acea zi, ultima mea în Ibiza, mi-am făcut o promisiune. M-am angajat să mă întorc într-un loc al iubirii de sine.

Știam că această schimbare pozitivă trebuie să fie mai mult decât să-mi înece sentimentele în alergări lungi de dimineață. Deci, am făcut câteva angajamente:

Angajament #1: M-aș asigura că îmi fac timp dimineața să scriu în jurnalul meu de recunoștință. Doar câteva minute pe acele pagini au fost suficiente pentru a-mi reaminti lucrurile din viață pentru care sunt recunoscător și sări peste această activitate a făcut mai ușor să se strecoare discuția toxică.

Angajamentul nr. 2: Nu mai bea atât de mult. Nu numai că alcoolul era o cale ușoară spre golirea caloriilor, dar era și ușor deprimant, deoarece nu aveam un motiv bun pentru asta De ce M-am trezit să beau mai mult. Așa că, dacă știam că voi ieși cu prietenii, aș bea ceva și apoi aș trece la apă, ceea ce mi-a permis să fiu mai atent când aleg acea băutură. În acest proces, am devenit conștient că a spune nu celor patru pahare obișnuite de Malbec nu înseamnă că nu mă pot distra bine. Descoperirea acestui lucru m-a ajutat să evit orice spirală de rușine a doua zi și să mă simt mai în control asupra deciziilor mele.

Promisiunea #3: În cele din urmă, am jurat jurnalului alimentar. Am folosit WW înapoi la colegiu (care era Weight Watchers la acea vreme) și, deși nu întotdeauna am urmat cu succes sistemul de puncte, am găsit că aspectul jurnalului este foarte benefic atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru perspectiva mea asupra mâncării. Știind că va trebui să notez ceea ce am mâncat, m-a ajutat să fac alegeri mai inteligente pe parcursul zilei și să privesc lucrurile pe care le pun în corpul meu ca parte a unei imagini de ansamblu a sănătății. Pentru mine, jurnalul alimentar a fost, de asemenea, un mod de a-mi urmări emoțiile. Mic dejun anormal de mare? Poate că ar fi trebuit să dorm mai mult cu o seară înainte sau eram într-un funk. Urmărirea m-a ajutat să rămân răspunzătoare față de starea mea de spirit și de modul în care mi-a afectat mesele.

Călătoria mea înapoi la iubirea de sine și de corp

Patru săptămâni mai târziu, dacă aș scrie acea scrisoare corpului meu acum, ar citi cu totul altfel. O greutate imensă a fost ridicată de pe umerii mei și, da, am slăbit și eu. Dar chiar dacă nimic despre mine nu s-ar fi schimbat fizic, m-aș simți totuși de succes. Nu mi-am liniștit criticul interior. Mai degrabă, am transformat-o într-un sistem de sprijin intern mai pozitiv, înălțător. Ea mă apreciază pentru toate alegerile care mă fac să fiu cine sunt și este flexibilă și amabilă cu mine când mă abat de la obiceiurile sănătoase pe care le-am pus în practică.

Știe că drumul spre a te iubi pe tine însuți nu este ușor, dar că atunci când lucrurile devin grele sunt capabil să-l întorc.

Recenzie pentru