Intinderea obligatorie a picioarelor după fiecare alergare

Conţinut

• Recenzie pentru

Picioarele alergătorului tău au nevoie de un TLC serios! Deoarece un masaj zilnic al picioarelor de obicei nu este posibil, iată următorul lucru cel mai bun pentru ameliorarea instantanee. După o alergare, alunecă-ți adidașii și șosetele și dă această întindere intensă pentru mușchii din tălpile picioarelor.

1. Îngenunchează pe un covor sau covor. Pune-ți degetele de la picioare spre genunchi și apoi coboară încet pelvisul până la călcâie.

2. Rămâi așa timp de cel puțin 30 de secunde (sau eliberează-te când te-ai săturat) și apoi ridică încet șoldurile de pe călcâie, îndreptă-ți degetele de la picioare departe de genunchi și așează-te pe călcâie pentru a întinde vârful picioarelor. .

3. Repetați încă de două sau trei ori.

Mai multe de la POPSUGAR Fitness:

Ai greșit Hills: iată ce să faci în schimb

Atât de simplu, atât de eficient: ridicați acest lucru pentru a obține brațe tonifiate

Continua sa alergi! Sfaturi pentru a vă ajusta formularul

4 moduri de a arde grăsimea de pe burtă mai repede la următoarea alergare

Recenzie pentru