Cele 5 probleme de sănătate pe care le îngrijorează bărbații - și cum să le prevenim

Conţinut

• Despre ce îți faci griji?
• Probleme de prostată
• Ce poti sa faci
• Artrită și probleme articulare
• Ce poti sa faci
• Funcția sexuală
• Ce poti sa faci
• Demență și tulburări cognitive conexe
• Ce poti sa faci
• Sănătatea circulatorie
• Ce poti sa faci
• Vârstă și gene

Despre ce îți faci griji?

Există o serie de condiții de sănătate care afectează bărbații - cum ar fi cancerul de prostată și testosteronul scăzut - și câteva altele care afectează bărbații mai mult decât femeile. Având în vedere acest lucru, am vrut să aflăm problemele de sănătate pe care bărbații le îngrijorează cel mai mult.

Oricând abordați întrebări de genul: „De ce vă faceți griji?” „Ce vrei să faci altfel?” sau chiar „Ce urmărești pe Netflix?” - metodologia este importantă. De exemplu, veți primi răspunsuri foarte diferite dacă puneți o ultimă întrebare într-o clasă de liceu decât dacă puneți Camera Reprezentanților.

Pentru a compila această listă, am folosit 2 metode:

1. O trecere în revistă a articolelor și sondajelor online din reviste, site-uri web și publicații despre sănătatea bărbaților despre ceea ce raportează bărbații drept cele mai mari probleme de sănătate.
2. Un sondaj informal pe rețelele de socializare a ajuns la aproximativ 2.000 de bărbați.

Între acestea, am reușit să observăm tendințele care indică 5 probleme de sănătate pe care bărbații le raportează îngrijorare pe măsură ce îmbătrânesc, plus alte 2 categorii care pot contribui la aceste condiții. Iată ce au spus bărbații implicați:

Probleme de prostată

„Aș spune că sănătatea prostatei.”

„Cancerul de prostată, chiar dacă este în creștere lentă și nu este probabil să te omoare”.

Nu se înșeală. Estimările actuale spun că 1 din 9 bărbați vor dezvolta cancer de prostată pe parcursul vieții lor și mulți mai mulți - aproximativ 50% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 51 și 60 de ani - vor avea hiperplazie benignă de prostată (BPH), o extindere necanceroasă a aceluiași organ.

Tratamentul pentru cancerul de prostată poate varia. Unii furnizori de asistență medicală pot recomanda o abordare de așteptare atentă, deoarece tinde să crească foarte lent. Mulți bărbați care suferă de cancer de prostată supraviețuiesc.

Ce poti sa faci

Există o serie de teste de screening pentru cancerul de prostată. Mulți furnizori de asistență medicală recomandă faptul că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să efectuați periodic teste de sânge pentru antigenul specific prostatei (PSA), începând cu 45 și 50 de zile de naștere.

Acest test poate oferi detectarea timpurie necesară pentru a preveni cancerul de prostată să devină periculos.

Dacă aveți antecedente familiale de cancer de prostată sau unul sau mai mulți factori de risc ai bolii, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de screening.

Artrită și probleme articulare

„Pe baza celor cu care mă ocup acum, ar trebui să spun o mobilitate limitată din cauza artritei.”

„Pentru calitatea vieții, îmi fac griji cu privire la artrita mâinilor sau cu umerii și genunchii suflați”.

Aceste probleme sunt îngrijorătoare pentru bărbații care doresc să își mențină mobilitatea și independența - și mai ales cei care sunt sportivi sau au un stil de viață foarte activ.

În mod ironic, unele dintre eforturile atletice extreme pe care unii bărbați le urmăresc în adolescență și 20 de ani contribuie la durerea articulară în deceniile ulterioare. Bărbații care lucrează cu mâinile sau corpul lor pot percepe, de asemenea, un risc pentru mijloacele lor de trai în deceniile înainte de a ajunge la vârsta de pensionare.

Ce poti sa faci

Deși unele deteriorări articulare legate de vârstă sunt inevitabile, puteți face multe pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor prin stilul de viață și dieta.

Mergeți la un medic despre durerile articulare devreme și adesea, astfel încât să puteți începe tratamentul înainte ca afecțiunea să devină cronică.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare relaxarea la exerciții fizice moderate și regulate pe măsură ce vă apropiați de vârsta de 40 de ani. Acest lucru este mai bun pentru articulații decât unele dintre activitățile mai riguroase cu care ați putea fi obișnuiți.

Funcția sexuală

„Observ că dorința mea sexuală nu este ceea ce era.”

„Nu se îngrijorează bărbații de vârsta mea cu adevărat ... ci testosteronul.”

Cheltuim mai mulți bani pentru tratarea disfuncției erectile decât orice altă problemă, în ciuda faptului că nu este o afecțiune care pune viața în pericol.

Mulți bărbați ca sex și doriți să continuați să îl aveți cât mai mult timp posibil. Cu toate acestea, pierderea testosteronului legată de vârstă este o parte naturală a îmbătrânirii, ceea ce poate reduce nu doar dorința sexuală, ci și motivația și bunăstarea generală.

Ce poti sa faci

Puteți începe să luptați împotriva pierderii de testosteron, stimulând-o fără medicamente. Modificările aduse dietei - cum ar fi consumul de alimente bogate în proteine ​​și zinc - vă pot ajuta corpul să producă mai mult testosteron, oferind elementele de bază.

Modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la exercitarea mai multă mișcare, petrecerea timpului în aer liber și depunerea de eforturi pentru ameliorarea stresului.

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de testosteron, consultați un medic.

Demență și tulburări cognitive conexe

„Alzheimerul este marea mea frică de a rămâne la noapte”.

„Accidente vasculare cerebrale și Alzheimer. F * & $ toate astea. ”

„Cea mai mare teamă a mea este demența și sfârșitul în secția de memorie”.

Pentru mulți bărbați, ideea de a pierde funcția cognitivă este înfricoșătoare. Adesea dezvoltă această îngrijorare văzându-și proprii bătrâni sau părinții unor prieteni apropiați, trăind cu demență, accident vascular cerebral, boala Alzheimer sau alte probleme care cauzează pierderi de memorie sau cognitive.

Ce poti sa faci

Mecanica acestor probleme nu este încă bine înțeleasă - cu excepția accidentului vascular cerebral - dar cercetările sugerează că principiul „folosește-l sau pierde-l” se aplică funcției creierului.

Vă puteți menține mintea activă jucând jocuri, lucrând puzzle-uri și rămânând conectat social. Păstrează căile sistemului dvs. neuronal funcționând mai ușor timp de mai mulți ani.

Sănătatea circulatorie

„În general, la tensiunea mea sanguină mă gândesc de obicei.”

"Tensiune arteriala. Al meu este în mod natural foarte ridicat. "

„Îmi fac griji în legătură cu infarctul și tensiunea arterială.”

Problemele circulatorii cuprind 2 dintre primele 10 cauze de deces pentru bărbații din Statele Unite, potrivit. Asta înseamnă că majoritatea dintre noi am pierdut un părinte sau un bunic din cauza acestor probleme. Acestea pot începe devreme cu tensiunea arterială sau colesterolul ridicat și apoi se pot transforma în probleme mai grave.

Ce poti sa faci

Două lucruri vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea circulatorie: exerciții cardiovasculare regulate și monitorizare frecventă.

Aceasta înseamnă să mergeți la medic anual pentru a vă verifica colesterolul, tensiunea arterială și alte semne vitale și în comparație cu lecturile anterioare. De asemenea, include obținerea a 3 până la 4 antrenamente cardio moderate în fiecare săptămână, câte 20 până la 40 de minute fiecare.

Vârstă și gene

Dincolo de aceste 5 probleme de sănătate specifice, mulți bărbați declară că sunt îngrijorați de 2 lucruri care le afectează în mod semnificativ sănătatea, dar despre care nu pot face nimic: vârsta și ereditatea.

„Pe măsură ce îmbătrânesc, îmi fac griji pentru greutatea mea ...”

„Tatăl meu a murit la 45 de ani de cancer de colon”.

„Cu cât îmbătrânești ca bărbat, cu atât prostata te deranjează mai mult”.

„Tensiunea arterială este foarte mare din cauza eredității mele”.

„Există probleme cu inima și tensiunea arterială pe ambele părți ale familiei mele, așa că este întotdeauna o preocupare”.

Vârsta și ereditatea par să fie în mintea multor bărbați, pentru că nu pot face nimic în privința lor. Confruntat cu abordarea inexorabilă a viitorului și cu moștenirile genetice din trecutul neschimbător, este înțelegerea modului în care bărbații s-ar putea îngrijora de astfel de lucruri.

Vestea proastă este că ai dreptate. Nu puteți opri îmbătrânirea și nu vă puteți schimba genele.

Dar asta nu înseamnă că ești neputincios împotriva uneia dintre aceste forțe.

Gândiți-vă la 2 persoane la sală. Unul are 24 de ani și este fiul unui linebacker profesionist, cu cadrul pe măsură. Celălalt împinge 50 și are un cadru considerabil mai mic. Dacă ambii ar face același antrenament, este aproape sigur că cu atât mai tânăr, mai mare ar fi mai puternic după un an. Dar dacă cel mai în vârstă, cel mai mic, face antrenamente mult mai eficiente mai des, el ar avea șanse mari să fie cel mai puternic.

Și asta se întâmplă doar cu ceea ce se întâmplă în sala de gimnastică. Ceea ce fac ambele pentru celelalte 23 de ore ale zilei afectează rezultatele lor și mai mult.

Dacă trăiți un stil de viață sănătos, în special unul care vizează evitarea unora dintre greșelile pe care le-au făcut bătrânii cu sănătatea lor, puteți depăși multe dintre provocările inerente vârstei și eredității.

Nu poți trăi veșnic, dar te poți bucura mai bine de timpul pe care îl ai.

Jason Brick este un scriitor și jurnalist independent care a ajuns la acea carieră după peste un deceniu în industria sănătății și wellness-ului. Când nu scrie, gătește, practică arte marțiale și își strică soția și cei doi fii frumoși. Locuiește în Oregon.