Cum să te simți fericit, sănătos și sexy

Conţinut

• Recenzie pentru

Ați observat vreodată cum unele femei știu întotdeauna să își strecure lucrurile, chiar dacă se întâmplă să fie cea mai grea persoană din cameră? Adevărul este că încrederea corpului nu este atât de evazivă pe cât crezi. Dezvoltarea ei necesită pur și simplu să faci mici ajustări la atitudinea ta în fiecare zi.„Cheia este să te concentrezi pe ceva pozitiv despre tine în loc să te concentrezi asupra greutății tale sau a defectelor percepute”, spune Jean Petrucelli, Ph.D., director al Serviciului pentru tulburări alimentare, compulsii și dependențe de la Institutul William Alanson White din New. York.

Încercați aceste sfaturi ușoare, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai sigur pe voi astăzi.

1Pierde-ți obsesia pentru numere. Urmăriți îmbunătățirile dincolo de pierderea în greutate, sfătuiește Pepper Schwartz, Ph.D., profesor de sociologie la Universitatea Washington din Seattle. Spune Schwartz: „Nu contează cât de puternic te simți. Te va ajuta să câștigi o apreciere pentru ceea ce poate face corpul tău”.

2Aplaudă eforturile tale. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membru al consiliului consultativ Shape și autoare a cărții Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), folosește un contor de scoruri de golf pentru a număra ori când face ceva pozitiv pentru corpul ei. "Dacă mănânc fructe proaspete, dau clic pe el. Dacă merg la o plimbare rapidă pentru a scăpa de abur, în loc să mă scufund într-o pungă de chipsuri, dau clic pe el", spune ea. „Dacă am acumulat 10 clicuri până la sfârșitul zilei, mă bucur”.

3Exercițiu în aer liber. Lucrul într-un loc superb te pune în legătură cu o frumusețe naturală liniștitoare, spune Schwartz. „Amestecând mediul înconjurător mă ajută să mă simt mai puțin anxioasă, deoarece sunt mai concentrată pe mediul meu decât pe modul în care mă uit în oglinda sălii de sport”.

4Ajută pe cineva care are nevoie. Voluntariatul pentru ai ajuta pe cei mai puțin norocoși decât ai putea pune propriile griji în perspectivă, sugerează Barbara Bulow, dr., Director asociat al Programului de tratament de zi psihiatric al Universității Columbia din New York. „Cu cât acorzi mai multă atenție nevoilor celorlalți, cu atât este mai ușor să uiți de propriile anxietăți.”

5 Oferiți-vă o verificare regulată a oglinzii. „Când mă uit la reflecția mea, exersez să mulțumesc tuturor părților corpului meu pentru cât de bine mă mențin sănătos”, spune Rhonda Britten, autoarea cărții Arăt gras în asta? (Dutton). A-ți aminti de ce ar trebui să fii mândru de corpul tău te va face să te simți mai atractiv și mai încrezător. Și cine nu și-ar dori asta?

Recenzie pentru