Tratament pentru durerea de tendon a lui Ahile

Conţinut

• Ce să fac?
• Exerciții indicate
• Ce cauzează durerea tendonului lui Ahile
• De ce se umflă tendonul?

Pentru tratarea durerii din tendonul lui Ahile, se recomandă plasarea unei pungă cu pietricele de gheață în regiunea inflamată și odihnă, evitând efortul fizic și reducând antrenamentul.

Durerea din tendonul lui Ahile poate indica o mică inflamație, care se poate întâmpla cu un anumit tip de efort fizic, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau cu bicicleta, și nu este întotdeauna grav. Durerea se poate întâmpla și din cauza utilizării unui pantof care apasă acest tendon, a contuziei în acest loc, a dezvoltării unui pinten în călcâi sau a bursitei.Deși este mai puțin frecventă, există cazuri în care persoana raportează că nu a avut niciun fel de efort care să poată justifica apariția durerii.

Această modificare este de obicei simplă și nu durează mult, simptomele regresând în decurs de 7-15 zile de la tratament. Dar dacă nu există semne de îmbunătățire cu următoarele sfaturi, ar trebui solicitat ajutor medical.

Ce să fac?

În caz de durere în tendonul lui Ahile, câteva strategii indicate sunt:

• Unguent: Puteți folosi o cremă sau unguent care conține mentol, camfor sau arnica, poate ameliora disconfortul;
• Odihnă: Evitați efortul, dar nu este necesar să vă odihniți complet, pur și simplu nu practicați activitate fizică timp de câteva zile;
• Încălțăminte adecvată: Purtați adidași sau încălțăminte confortabilă, evitând pantofii foarte duri și, de asemenea, tocurile înalte, sandalele de tip Anabela pot fi utilizate atât timp cât călcâiul nu depășește 3 cm înălțime, nu se recomandă niciun alt tip de pantof sau sandală cu toc;
• Baie de contrast: puneți picioarele într-un lighean cu apă fierbinte și sare timp de 1 minut și apoi treceți la un lighean cu apă rece, lăsând încă 1 minut. Faceți 3 schimburi la rând.
• Pachete de gheață: Așezați gheață zdrobită în interiorul unei șosete și înfășurați-o în jurul gleznei și lăsați-o să acționeze timp de 15-20 de minute, de mai multe ori pe tot parcursul zilei;
• Acupunctura: Poate fi util pentru a combate durerea și inflamația într-un mod alternativ.

Dacă durerea rămâne mai mult de 7 zile, este recomandat să solicitați ajutor medical, deoarece poate fi vorba de o tendinite, de exemplu, care poate fi tratată cu antiinflamatoare pentru câteva zile și de ședințe de fizioterapie pentru recuperare completă. Dacă tratamentul tendinitei nu este efectuat corect, durerea se poate agrava și recuperarea durează mai mult, deci este important să începeți tratamentul cât mai curând posibil.

Nu este necesară imobilizarea sau bandajul piciorului.

Exerciții indicate

Exerciții de întindere și întărire a mușchilor picioarelor: se recomandă gastrocnemius și soleus. Pentru întindere, ar trebui:

• Urcă un pas și susține-ți piciorul la sfârșitul pasului;
• Susțineți-vă greutatea corporală și coborâți-vă călcâiul cât puteți
• Țineți poziția respectivă timp de 30 de secunde la 1 minut;

Repetați același exercițiu cu celălalt picior. Efectuați 3 întinderi cu fiecare picior - de două ori pe zi, timp de 1 săptămână.

După această perioadă, pot fi indicate exerciții de întărire cu aceiași mușchi, caz în care se poate utiliza același pas, după cum urmează:

• Sprijiniți-vă picioarele la sfârșitul pasului;
• Ridică-ți călcâiul cât mai sus. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări.

Alte exerciții pot fi recomandate de kinetoterapeut, în funcție de necesitate, acestea sunt doar câteva exemple de ceea ce se poate face acasă.

Pentru persoanele care practică o activitate fizică intensă, revenirea la antrenament trebuie făcută treptat.

Aflați ce puteți face pentru a vindeca tendinita lui Ahile

Ce cauzează durerea tendonului lui Ahile

Principalele simptome ale tendonopatiei lui Ahile sunt durerea ușoară, în timp ce persoana este în repaus, care devine moderată în timpul activităților cum ar fi mersul mai mult de 15 minute sau urcarea / coborârea scărilor. Durerea se înrăutățește atunci când efectuați o mișcare de genuflexiune sau sărituri și este posibil să observați o umflare în partea din spate a piciorului. În timpul palparii tendonului poate fi posibil să se găsească puncte de sensibilitate și îngroșare mai mare a tendonului.

În cazul ruperii tendonului lui Ahile forța este foarte intensă și atunci când tendonul este palpat este posibil să se observe discontinuitatea acestuia. În acest caz, poate fi necesară efectuarea unei intervenții chirurgicale atunci când tendonul se rupe complet, dar fizioterapia poate fi utilizată numai în caz de ruptură parțială.

Aflați mai multe despre tratamentul rupturii tendonului lui Ahile

De ce se umflă tendonul?

Tendonul lui Ahile se inflamează atunci când este supus unui efort mai mare decât de obicei și atunci când persoana nu este capabilă să se odihnească suficient, poate provoca o defecțiune la nivel celular, care rezultă dintr-un răspuns de vindecare incomplet, care poate fi, de asemenea, legat de venirea mai mică a sângelui la tendon. Acest lucru provoacă mici leziuni microscopice la nivelul tendonului, inclusiv depunerea fibrinei și o dezorganizare a fibrelor de colagen care provoacă durere, inflamație și rigiditatea mișcării.

Medicul poate comanda o radiografie sau o ultrasunete pentru a evalua sursa durerii și a indica tratamentul adecvat. Chirurgia este foarte rar indicată.