Vă rugăm să citiți acest lucru dacă anxietatea socială vă strică viața de întâlniri

Conţinut

• 1. Fii sincer
• 2. Exersează!
• 3. Trimiteți un mesaj unui prieten în prealabil pentru încurajare
• 4. Sositi putin devreme
• 5. Amintiți-vă CBT
• 6. Joacă-l în siguranță

"Ei bine, asta este ciudat."

Acestea au fost cuvintele magice pe care i le-am rostit acum soțului meu Dan când ne-am întâlnit pentru prima dată. Nu m-a ajutat să se îmbrățișeze inițial, în timp ce sunt o persoană strânsă de mână. Dar l-am șocat cu siguranță cu declarația mea de deschidere.

Anxietatea socială poate face ca întâlnirile să fie dificilă ... sau, dacă sunt sincer, îmi face un coșmar. Ca cineva care urăște interviurile, performanța mea la o întâlnire nu va fi niciodată grozavă. La urma urmei, o primă întâlnire este în esență doar un interviu de lucru extrem de personal - cu excepția cocktailurilor (dacă aveți noroc).

De exemplu, unii dintre cei mai apropiați prieteni ai mei au crezut că sunt o regină de gheață când ne-am întâlnit prima dată. Dacă îmi place foarte mult o persoană - într-un mod romantic sau nu - tind să fiu departe și să evit contactul vizual. Mi se pare plictisit sau neinteresat, dar de fapt am doar un episod anxios. Teama de a spune „lucrul greșit” sau de a da peste cap ca un învins este atot consumatoare.

Dar înapoi la prima întâlnire cu soțul meu: am ajuns la gară cu cel puțin 10 minute mai devreme, transpirând găleți și am dezbătut dacă ar trebui sau nu să plec de acolo înainte să mă fac de râs.

Dar, în curând, am fost așezat într-un bar cu el, cu temperatura mea ridicată. Nu mi-am putut scoate puloverul pentru că transpiram atât de mult - nimeni nu vrea să vadă pete de sudoare! Mâinile îmi tremurau, așa că nu puteam să-mi iau paharul de vin, în caz că ar observa.

Dan: „Spune-mi mai multe despre ceea ce faci.”

Eu (intern): „Nu mă mai uita la mine, trebuie să beau o înghițitură de vin.”

Eu (extern): „Oh, lucrez doar la publicare. Ce faci?"

Dan: „Da, dar, ce faci în publicare?”

Eu (intern): „[Bleep]”

Eu (extern): „Nimic mare, hahaha!”

În acest moment, s-a aplecat pentru a-și lega șireturile, timp în care am coborât literalmente jumătate din pahar. Asta mi-a luat nervii. Nu cea mai bună soluție, dar ce poți face. Din fericire, s-a dovedit că îmi place exact pentru cine eram. I-am spus în cele din urmă că are anxietate socială (în timp ce era închis într-o baie de hotel în vacanță ... poveste lungă). Restul este istorie.

Experiențele mele mi-au oferit multe informații despre ce strategii ajută - și care strategii cu siguranță nu ajută - atunci când vine vorba de găsirea unui punct de întâlnire între o viață activă de întâlnire și trăirea cu anxietate socială. Sper că următoarele sfaturi vă pot fi de ajutor!

1. Fii sincer

Nu vreau să spun că recunoașteți că aveți anxietate socială imediat ce vă întâlniți. Adică fii sincer cu privire la locul în care te-ai simți cel mai confortabil. De exemplu, dacă îți sugerează bowling, masa într-un restaurant sau altceva care te face să fii nervos, atunci spune-o. A avea anxietate socială este suficient de greu fără să te simți inconfortabil în împrejurimile tale. Nu trebuie să intri în prea multe detalii. Spuneți ceva de genul „De fapt, nu sunt un fan al acestui lucru” sau „Aș prefera să fac [X], dacă este bine”.

2. Exersează!

Unul dintre lucrurile minunate despre aplicațiile de întâlnire este că acestea vă oferă opțiunea de a cunoaște o mulțime de oameni noi. Dacă descoperiți că scena de întâlniri este nervoasă, atunci de ce să nu vă construiți încrederea mergând la câteva întâlniri de antrenament?

3. Trimiteți un mesaj unui prieten în prealabil pentru încurajare

De obicei spun ceva de genul: „Mă sperie ... vă rog să-mi spuneți cât de uimitor sunt!”

4. Sositi putin devreme

A fi la fața locului înainte de întâlnire îți poate oferi timp să te aclimatizezi și să te simți confortabil. Dar nu ajunge cu mai mult de 10 minute mai devreme!

5. Amintiți-vă CBT

Faceți în prealabil o „Înregistrare a gândirii” terapiei cognitive comportamentale (TCC) pentru a contesta orice gând negativ.

6. Joacă-l în siguranță

O primă întâlnire nu este cu siguranță momentul să încercați un nou look de coafură sau machiaj. Simpla posibilitate ca totul să meargă prost va face suficient nivelului de stres. Pur și simplu păstrați-l simplu. Alegeți ceva care vă face să vă simțiți confortabil, dar încrezător.

Dacă mergeți la o întâlnire în care aveți anxietate socială, vă puteți simți descurajant, dar anxietatea nu trebuie să vă împiedice să trăiți viața. A face câțiva pași sănătoși poate face o lume diferențiată!

Claire Eastham este bloggeră și cea mai bine vândută autoră a filmului „Suntem cu toții nebuni aici”. Vă puteți conecta cu ea pe site-ul ei sau trimite-o pe ea @ClaireyLove.