Un mod nou de a alerga

Conţinut

• Recenzie pentru

Misiunea ta

Obțineți toate beneficiile care întăresc caloriile și întăresc corpul ale alergării fără bătăi sau transpirații. Pentru a face acest lucru, veți sprinta în capătul adânc al unei piscine (o centură de spumă vă menține flotant). Cercetările arată că jogging-ul în apă se simte mult mai ușor decât copitul pe sol, dar ambele activități ard aproximativ același număr de calorii și îți întăresc mușchii. În plus, pentru că vă deplasați în apă caldă, veți termina această alergare simțindu-vă mai lin și mai relaxat. Un antrenament total care este mai simplu de făcut, dar funcționează la fel de greu? Dintr-o dată, piscina a devenit mult mai atrăgătoare decât banda de alergat.

Cum functioneaza

Puneți-vă o centură de flotabilitate (disponibilă la majoritatea piscinelor cluburilor de sănătate și speedo.com) și intrați în capătul adânc al unei piscine. Ar trebui să vă scufundați la nivelul pieptului și picioarele nu ar trebui să atingă fundul. Îndoiți coatele aproape de părți și faceți pumnii largi cu mâinile. „Alergă” la fel ca pe uscat, balansându-ți brațele din față în spate în opoziție cu picioarele. Pentru a da cu piciorul, țineți-vă de marginea bazinului sau faceți ture cu un kickboard.

Recenzie pentru