Secretele Clear-Skin de la Sweaty Professionals

Conţinut

• Șervețele de curățare DIY
• Reîmprospătați-vă cu ceață facială
• Sporiți puterea SPF-ului dvs.
• Nu uitați să exfoliați
• Curăță înainte și După antrenament
• Păstrați părul de pe față
• Schimbă-ți hainele, Stat!
• Du-te gol
• Nu atingeți!
• Hidratează după duș
• Recenzie pentru

Nu lăsați erupțiile să împiedice toate beneficiile pe care le oferă rutina obișnuită de exerciții. Le-am cerut profesioniștilor în îngrijirea pielii și a fitnessului (care transpiră pentru a trăi) să ne ofere cele mai bune sfaturi pentru a-și menține pielea curată și clară, chiar și cu mai multe sesiuni de transpirație pe zi.

Șervețele de curățare DIY

Dacă un antrenament de la prânz nu vă lasă suficient timp pentru un duș adecvat după aceea, șervețelele de curățare vă pot fi utile. Dar nu este nevoie să cheltuiți tone de numerar pentru a vă înlocui depozitul. Încercați această soluție de 3 USD (sau mai puțin) de la Erin Akey, un antrenor personal certificat și instructor de fitness pentru apă în Mobile, Alabama:

„Un sfat pe care îl dau tuturor alergătorilor mei este să cumpere o sticlă de hamamelis și un pachet de șervețele pentru copii fără alcool (de preferință cu aloe). Turnați hamamelisul în pachetul de șervețele, astfel încât să fie toate înmuiate. Înainte de fiecare alergare, ștergeți-vă bine fața cu o ștergere. Apoi, ștergeți din nou după, pentru a scoate din pori orice praf și murdărie de pe drum (întotdeauna vă recomand să faceți acest lucru înainte de a se răcori în timp ce porii sunt deschiși). Aceasta este o modalitate foarte ieftină de a-ți menține fața curată și strălucitoare!”

Reîmprospătați-vă cu ceață facială

Oferiți-i pielii un impuls după o sesiune de gimnastică transpirată cu această rețetă pentru un toner natural și răcoritor de la Rebecca Pacheco, instructor de yoga la Equinox din Boston, Massachusetts și creator OmGal.com: Pur și simplu preparați-vă verde sau pe bază de plante preferat ceai, dați-l la frigider și apoi turnați-l într-o sticlă cu pulverizator. Asta e!

Folosiți ceai de mentă pentru a energiza, ceai verde bogat în antioxidanți pentru a hrăni sau ceai de mușețel sau lavandă pentru a vă calma fața și simțurile. Este ieftin și puteți păstra sticla de pulverizare în sala de gimnastică sau geanta de yoga pentru o piele proaspătă și vibrantă în mișcare, spune Pacheco.

Sporiți puterea SPF-ului dvs.

Dacă îți place să te antrenezi în aer liber, știi că crema de protecție solară este o necesitate pentru a-ți menține pielea sănătoasă. Și există câteva modalități naturale prin care poți crește eficacitatea SPF-ului tău. De exemplu, o doză zilnică de suc de morcovi vă poate ajuta să vă protejați pielea de razele nocive ale soarelui.

„Cinci morcovi pe zi echivalează cu un SPF 5 adăugat intern, iar carotenoizii asigură mai degrabă un bronz decât o arsură roșiatică”, spune Melissa Picoli, estetician, fost caiac profesionist în apă albă și fondatoare BijaBody Health + Beauty.

Nu ești fan al morcovilor? Nucile de cocos pot oferi beneficii similare pentru protejarea pielii. "Înainte de o zi mare, aplicați un strat ușor de ulei de nucă de cocos pe față. Sa ​​demonstrat că uleiul de nucă de cocos are un efect potențial de protecție solară, crește eficiența produselor de protecție solară și vă menține pielea protejată în timpul orelor lungi în apă". Spune Picoli.

Nu uitați să exfoliați

Pasionații de fitness produc mai multe celule moarte ale pielii decât o persoană obișnuită, iar acele celule moarte ale pielii captează uleiul și murdăria care pot duce la acnee, spune Sandy Alcide, președinte al Asociației Americane de Îngrijire a pielii și fondator al Motion Medica Skin Care. Dacă vă antrenați cinci sau șase zile pe săptămână, Alcide vă recomandă să folosiți un exfoliant ușor de două sau trei ori pe săptămână, sărind mărci care conțin ingrediente abrazive, cum ar fi semințe de caise sau nuci măcinate.

Nu este nevoie să folosiți produse sau gadgeturi scumpe (cu excepția cazului în care doriți); un prosop de bumbac funcționează excelent. Aplicați produsul de curățare pe piele mai întâi folosind mâna, apoi folosiți cârpa de spălat cu mișcări circulare ușoare cu o presiune ușoară timp de aproximativ două până la trei minute. Acest lucru funcționează atât pentru față, cât și pentru corp, spune Alcide.

Curăță înainte și După antrenament

Puteți să vă spălați în mod regulat fața după antrenament, dar este o idee bună să o faceți și înainte de a începe să transpirați. „Sunt pregătit pentru antrenamentul de după antrenament, dar o spălare rapidă a feței ar trebui să vină întotdeauna în prealabil”, spune Hannah Weisman, jucătoare de tenis feminină colegială din Clinton, New York. "Fundațiile și pulberile din ziua respectivă pot fi prinse în pori, deoarece glandele sudoripare se deschid în timpul exercițiilor fizice intense. Și așteptarea până la finalizarea antrenamentului poate fi prea târziu".

Alcide este de acord. „Când te antrenezi, porii tăi se deschid în mod natural pentru a elimina transpirația, iar ceea ce aplici pe piele înainte de [un antrenament] este cheia pentru o piele sănătoasă”, spune ea.

Evitați săpunurile dure și folosiți un detergent facial formulat pentru a îndepărta uleiul din adânc și transpirația fără a usca pielea.

Păstrați părul de pe față

Lăsarea părului în jos în timpul ședințelor de transpirație face mai mult decât să vă distragă atenția în mijlocul unui set, ar putea provoca erupții! „Păstrați-vă părul smuls de pe față", spune Jennifer Purdie, antrenor certificat în San Diego, California. „Grăsimea și transpirația se vor acumula în părul dvs. și porii vă vor aspira."

Nu trebuie să purtați întotdeauna aceeași coadă de cal plictisitoare. Încercați să aruncați una dintre aceste coafuri super drăguțe în timpul următorului dvs. antrenament.

Schimbă-ți hainele, Stat!

Poate părea bun simț, dar de câte ori ați ajuns să petreceți ore întregi făcând comisioane în hainele de gimnastică după un antrenament? Rămâneți îmbrăcați în antrenamente transpirate ar putea contribui la erupții prin păstrarea transpirației și a bacteriilor aproape de piele.

„Păstrați pielea curată schimbându-vă hainele de antrenament transpirate și făcând duș în decurs de o jumătate de oră de la terminarea antrenamentului”, spune April Zangl, un instructor de fitness certificat care predă cursuri care provoacă transpirația, cum ar fi spinning și kickboxing la Gold's Gym din Issaquah, Wash.

Du-te gol

Evitați să purtați machiaj sau creme grele atunci când vă antrenați, spune Jasmina Aganovic, fondatoarea liniei de îngrijire a pielii Stages of Beauty. „Vrei ca pielea ta să poată respira în timp ce te antrenezi și, dacă nu poate, s-ar putea să obții porii”.

Dacă pur și simplu nu poți suporta gândul de a merge cu fața goală la sală, încearcă o cremă hidratantă, sugerează Liz Barnet, antrenor personal, instructor de fitness de grup și antrenor holistic de sănătate în New York City. Barnet folosește o cremă colorată care include protecție SPF pentru antrenamentele ei în aer liber. „Deși mă machiez cu ușurință, trebuie să am ceva pentru a-mi uniformiza tonul pielii”, spune ea.

Nu atingeți!

„Încercați să nu vă atingeți fața cu mâinile transpirate”, spune Aganovic. „Când corpul tău se încălzește, porii tăi sunt și mai deschiși și mai capabili să preia elemente din mediul înconjurător. Acest lucru face pielea mai susceptibilă de a lua bacterii și murdăria și uleiul care înfundă porii.”

Luați un prosop de rezervă și așezați-l înainte ca mâinile și fața dvs. să lovească salteaua, podeaua sau mașinile cu greutăți. Și asigurați-vă că vă spălați mâinile după antrenament, mai ales după ce ați atins echipamentele comune, transpirate, cum ar fi benzile de alergare și ganterele.

Hidratează după duș

Antrenamentele mai frecvente sunt un lucru bun, dar poate însemna că trebuie să faceți duș mai des, ceea ce vă poate provoca uscarea pielii. „Pentru a-mi menține pielea echilibrată și suplă, mă țin de un demachiant facial blând, pe bază de cremă, dimineața și de versiuni de curățare mai profundă după antrenament”, spune Barnet, care de obicei face dușuri de două sau mai multe ori pe zi datorită programului său de antrenament. . „Și hidratez întotdeauna imediat după aceea pentru a menține pielea hidratată”, spune ea.

Recenzie pentru