Creșterea rapidă în greutate: 9 cauze principale și ce trebuie făcut

Conţinut

• 1. Reținerea lichidelor
• 2. Vârsta
• 3. Probleme hormonale
• 4. Constipație
• 5. Utilizarea medicamentelor
• 6. Insomnie
• 7. Stresul, depresia și anxietatea
• 8. Lipsa nutrienților
• 9. Sarcina

Creșterea în greutate are loc rapid și neașteptat, mai ales atunci când este legată de modificări hormonale, stres, consum de medicamente sau menopauză, de exemplu, în care poate exista o scădere a metabolismului și o creștere a acumulării de grăsime. Consumul de alimente care vă accelerează metabolismul vă poate ajuta să reduceți creșterea în greutate nedorită în aceste cazuri. Cunoașteți alimentele care accelerează metabolismul.

Prin urmare, dacă creșterea în greutate este percepută în mod neașteptat, chiar dacă există exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase, este important să consultați medicul, dacă urmează un tratament medicamentos, dacă există un alt medicament alternativ care are mai puține efecte secundare. cheltuieli de energie cu mai multă activitate fizică.

Principalele cauze ale creșterii rapide în greutate sunt:

1. Reținerea lichidelor

Retenția de lichide poate duce la creșterea în greutate datorită acumulării de lichid în interiorul celulelor, ceea ce se poate întâmpla din cauza unei diete bogate în sodiu, a aportului scăzut de apă, a utilizării unor medicamente și a unor probleme de sănătate, precum probleme cardiace, tulburări tiroidiene , boli de rinichi și ficat, de exemplu.

Ce să fac: Dacă se observă umflarea, una dintre modalitățile de diminuare a umflăturii este prin drenajul limfatic, care este un tip de masaj ușor care se poate face manual sau cu echipamente specifice și care stimulează circulația limfatică, permițând fluidelor reținute să fie direcționate în sânge și eliminat în urină, dar este important să mergeți la medic, astfel încât să fie identificată cauza retenției de lichide și să înceapă tratamentul.

O altă modalitate de a reduce umflarea cauzată de retenția de lichide este prin consumul de ceaiuri care au efect diuretic sau medicamente, care ar trebui să fie indicate de medic, pe lângă practica regulată a exercițiilor fizice combinate cu o dietă sănătoasă și săracă în sare .

2. Vârsta

Vârsta este una dintre principalele cauze ale creșterii rapide și neintenționate a greutății. Acest lucru se datorează faptului că odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul devine mai lent, adică organismul are mai multe dificultăți în arderea grăsimilor, determinând păstrarea ei mai mult timp, ducând la creșterea în greutate.

În cazul femeilor, de exemplu, menopauza, care se întâmplă de obicei de la vârsta de 40 de ani, poate duce și la creșterea în greutate, deoarece există o scădere a producției de hormoni feminini, ceea ce duce la retenția de lichide și, în consecință, la creșterea greutății . Vedeți totul despre menopauză.

Ce să fac: Pentru a reduce efectele modificărilor hormonale și metabolice care se întâmplă în organism din cauza îmbătrânirii, este important să aveți obiceiuri sănătoase, cu practicarea exercițiilor și o dietă echilibrată. În unele cazuri, ginecologul poate recomanda femeii să facă substituție hormonală pentru a reduce simptomele menopauzei.

3. Probleme hormonale

Schimbarea producției unor hormoni poate duce la creșterea rapidă în greutate, cum ar fi hipotiroidismul, care se caracterizează prin modificări ale tiroidei care duc la scăderea producției de hormoni T3 și T4, care ajută metabolismul prin furnizarea energiei necesare pentru buna funcționare. a organismului. Astfel, odată cu scăderea producției de hormoni tiroidieni, există o scădere a metabolismului, oboseală excesivă și acumulare de grăsime, ceea ce favorizează creșterea rapidă în greutate.

Ce să fac: În cazul hipotiroidismului, de exemplu, dacă se observă vreun simptom care indică această afecțiune, este recomandat să mergeți la medic pentru a comanda teste care să indice cantitatea de hormoni produși de tiroidă și, astfel, este posibil să completați diagnostic și începe tratamentul. Tratamentul pentru aceste cazuri se face de obicei cu înlocuirea hormonului T4, care trebuie administrat pe stomacul gol cu ​​cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun sau conform îndrumărilor medicului endocrinolog.

4. Constipație

Constipația, numită și constipație sau constipație, se caracterizează printr-o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale și atunci când se întâmplă, scaunele sunt uscate și dure, ceea ce favorizează apariția hemoroizilor, de exemplu. Din cauza lipsei mișcărilor intestinale, fecalele se acumulează, ceea ce creează o senzație de balonare și creștere în greutate.

Dacă constipația este persistentă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi sângerări la defecare, mucus în scaun sau hemoroizi, este important să consultați un gastroenterolog.

Ce să fac: Intestinul blocat se datorează în principal aportului slab de fibre și lipsei de activitate fizică. Astfel, este necesar să îmbunătățim obiceiurile alimentare, dând preferință consumului de alimente bogate în fibre, pe lângă practicarea exercițiilor fizice în mod regulat.

Consultați următorul videoclip pentru câteva sfaturi pentru a îmbunătăți funcția intestinului și a preveni constipația:

5. Utilizarea medicamentelor

Utilizarea prelungită a unor medicamente poate duce la creșterea în greutate. În cazul corticosteroizilor, de exemplu, care sunt medicamente recomandate în general în tratamentul proceselor inflamatorii cronice, utilizarea constantă poate modifica metabolismul grăsimilor, rezultând distribuția neregulată a grăsimilor în organism și creșterea în greutate, pe lângă scăderea masei musculare și modificări ale intestinului și stomacului.

Ce să fac: Creșterea în greutate variază de la o persoană la alta, dar dacă persoana se simte foarte incomodă, este recomandat să consultați medicul pentru a căuta alternative de tratament. Este important să nu încetați utilizarea medicamentului fără a consulta mai întâi medicul, deoarece poate exista regresie sau agravare a stării clinice.

6. Insomnie

Insomnia, care este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți de somn sau de a rămâne adormit, poate provoca creșterea în greutate rapid și neintenționat din cauza faptului că hormonul responsabil de somn, melatonina, atunci când nu este produsă sau produsă în cantități mici, reduce procesul de ardere a grăsimilor prin creșterea greutății.

În plus, ca o consecință a nopților nedormite, există o scădere a producției de hormon responsabil de senzația de sațietate, leptina, care determină persoana să continue să mănânce și, în consecință, să se îngrașe.

Ce să fac: Una dintre atitudinile de combatere a insomniei este igiena somnului, adică încercați să vă treziți în același timp, evitați să dormiți ziua și evitați să vă atingeți telefonul mobil sau să vă uitați la televizor cu cel puțin 1 oră înainte de culcare. În plus, puteți bea ceaiuri cu proprietăți calmante noaptea, cum ar fi ceaiul de mușețel, de exemplu, deoarece ajută la calmarea și îmbunătățirea calității somnului. Vezi și 4 metode de terapie a somnului pentru un somn mai bun.

7. Stresul, depresia și anxietatea

În situațiile de stres și anxietate, de exemplu, tensiunea resimțită în mod constant poate face persoana să caute alimente care să garanteze senzația de plăcere și bunăstare, ca și în alimentele dulci, de exemplu, care pot duce la creșterea în greutate.

În cazul depresiei, deoarece există o scădere a disponibilității și a interesului pentru desfășurarea activităților de zi cu zi, inclusiv a activității fizice, căutarea unui sentiment de bunăstare duce la un consum mai mare de bomboane de ciocolată și prăjituri, de exemplu, în creșterea în greutate.

Ce să fac: Este important să solicitați ajutor unui psiholog sau psihiatru pentru a identifica cauza care duce la anxietate, stres sau depresie și că tratamentul adecvat pentru fiecare caz poate fi început. De cele mai multe ori, identificarea problemei care declanșează aceste situații este suficientă pentru a ajuta persoana să o combată. În plus, este important ca persoana să practice activități care îi promovează bunăstarea, cum ar fi citirea unei cărți, ieșirea cu prietenii și practicarea activităților în aer liber, de exemplu.

8. Lipsa nutrienților

Unul dintre simptomele lipsei de nutrienți este oboseala excesivă și lipsa de dorință de a face activități zilnice. Astfel, oboseala poate face persoana să se simtă nedorită sau nedorită să facă exerciții fizice, ceea ce determină încetinirea metabolismului și creșterea în greutate.

Lipsa nutrienților poate apărea datorită consumului de alimente slabe din punct de vedere nutrițional, unei diete puțin variate sau datorită incapacității organismului de a absorbi acești nutrienți chiar dacă există o dietă adecvată.

Ce să fac: În astfel de cazuri, este important să acordați atenție alimentelor și să căutați ajutor nutrițional, astfel încât să se recomande o dietă echilibrată și să satisfacă nevoile nutriționale. Descoperiți beneficiile unei alimentații sănătoase.

9. Sarcina

Este normal ca creșterea în greutate în timpul sarcinii să aibă loc din cauza dezvoltării bebelușului și a creșterii cantității de alimente care trebuie consumate, deoarece ar trebui să fie suficientă pentru a hrăni mama și bebelușul.

Ce să fac: Deși este normal să câștigi în greutate în timpul sarcinii, este important ca femeile să fie atenți la ceea ce mănâncă, deoarece o dietă neregulată sau slabă din punct de vedere nutrițional poate duce la diabet gestațional și la tensiune arterială crescută în timpul sarcinii, de exemplu, ceea ce poate pune viața mama și copilul în pericol.

Se recomandă ca femeia să fie însoțită de medicul obstetrician și nutriționist în timpul sarcinii pentru a evita creșterea excesivă în greutate sau consumul de alimente nepotrivite pentru bebeluș. Vedeți câteva sfaturi pentru controlul greutății în timpul sarcinii în următorul videoclip: