Cum afectează problemele de atașament relațiile voastre

Conţinut

• Adulții pot avea tulburări de atașament?
• Ce este teoria atașamentului?
• Care sunt diferitele stiluri de atașament?
• Sigur vs. nesigur
• Atasament preocupat de anxietate
• Atașament de respingere-evitare
• Atasament evitat de frica
• Este posibil să dezvolți un nou stil de atașament?
• Citirea ulterioară

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Adulții pot avea tulburări de atașament?

Tulburarea de atașament este un termen general pentru afecțiunile care determină oamenilor să aibă greutăți de conectare și să formeze relații semnificative cu ceilalți.

Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale recunoaște două tulburări principale de atașament. Ambele sunt, în general, diagnosticate doar la copii cu vârsta cuprinsă între 9 luni și 5 ani.

• Tulburare de atașament reactiv (RAD). RAD implică modele de retragere emoțională de la îngrijitori. De obicei, copiii cu RAD nu caută sau nu răspund la confort, chiar și atunci când sunt supărați.
• Tulburare de implicare socială dezinhibată (DSED). DSED presupune a fi excesiv de prietenos cu adulții necunoscuți. Copiii cu DSED s-ar putea rătăci des, se pot apropia de străini fără ezitare și pot îmbrățișa sau atinge ușor adulții necunoscuți.

Nu există niciun diagnostic formal pentru tulburarea de atașament la adulți. Dar cu siguranță puteți întâmpina probleme de atașament la vârsta adultă. Pentru unii, acestea pot fi simptome persistente ale RAD sau DSED care au fost nediagnosticate în copilărie.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre conceptul de atașament, inclusiv teoria din spatele său și modul în care funcționează diferite stiluri de atașament.

Ce este teoria atașamentului?

Teoria atașamentului implică modul în care formați legături intime și emoționale cu ceilalți. Psihologul John Bowlby a dezvoltat teoria în timp ce a studiat de ce bebelușii au devenit atât de supărați când s-au despărțit de un părinte.

Bebelușii au nevoie de un părinte sau un alt îngrijitor pentru a avea grijă de nevoile lor de bază.Bowlby a descoperit că foloseau ceea ce el numea comportamente de atașament, cum ar fi plânsul, căutarea și ținerea de părinte, pentru a preveni separarea sau pentru a găsi un părinte pierdut.

Studiul lui Bowlby privind atașamentul la copii a pus bazele cercetărilor ulterioare privind atașamentul la adulți.

Pe măsură ce îmbătrânești, îți dezvolți propriul stil de atașament, bazat în mare parte pe comportamentele de atașament pe care le-ai învățat ca un copil. Acest stil de atașament poate avea un impact mare asupra modului în care formați relațiile de adult.

Cercetările sugerează, de asemenea, că stilul dvs. de atașament vă poate afecta fericirea generală și viața de zi cu zi.

Care sunt diferitele stiluri de atașament?

Stilul dvs. de atașament implică comportamentele și interacțiunile dvs. cu ceilalți și modul în care formați relații cu aceștia. Teoria atașamentului susține că aceste stiluri sunt determinate în mare parte în timpul copilăriei timpurii.

Sigur vs. nesigur

Stilurile de atașament sunt clasificate în general ca fiind fie sigure de nesiguranță.

Dacă nevoile dvs. de copil au fost de obicei satisfăcute imediat de îngrijitorul dvs., probabil că ați dezvoltat un stil de atașare sigur. Ca adult, cel mai probabil te simți în siguranță în relațiile tale apropiate și ai încredere că cealaltă persoană va fi acolo când ai nevoie de ele.

Dacă îngrijitorul dumneavoastră nu a reușit să răspundă nevoilor dvs. de copil - sau a fost lent în acest sens - este posibil să aveți un stil de atașament nesigur. Ca adult, s-ar putea să vă fie greu să formați legături intime cu ceilalți. De asemenea, este dificil să ai încredere în cei apropiați.

Există mai multe subtipuri de stiluri de atașare nesigure la adulți.

Atasament preocupat de anxietate

Dacă aveți un stil de atașament preocupat de anxietate, puteți:

• au o nevoie crescută de a te simți dorit
• petreceți mult timp gândindu-vă la relațiile voastre
• au tendința de a experimenta gelozie sau de a idolatriza partenerii romantici
• necesită o reasigurare frecventă din partea celor apropiați că le pasă de tine

Dacă nu este necesar să vă asigurați reasigurarea, puteți începe să vă îndoiești cum se simt cei dragi despre tine. Dacă ai o relație romantică, s-ar putea să crezi frecvent că partenerul tău este supărat cu tine și dorește să plece.

Aceste temeri te pot face să fii mai sensibil la comportamentele celor apropiați. S-ar putea să interpretezi unele dintre acțiunile lor ca dovadă că ceea ce îți este îngrijorat (părăsirea lor) se întâmplă de fapt.

Atașament de respingere-evitare

În cazul în care stilul dvs. de atașament este evitativ, este posibil să:

• aveți greutăți în funcție de parteneri sau alte persoane apropiate
• preferă să fi pe cont propriu
• simți că relațiile strânse nu merită probleme
• vă faceți griji că formarea de legături strânse cu alții vă va face mai puțin independent

Aceste comportamente pot face dificil pentru ceilalți să vă sprijine sau să se simtă aproape de dvs. Mai mult, dacă cineva depune eforturi suplimentare pentru a vă scoate din coajă, puteți reacționa închizându-vă.

Țineți cont de faptul că aceste comportamente nu decurge din a nu-i pasa de ceilalți. În schimb, este mai mult să vă protejați și să mențineți un sentiment de auto-suficiență.

Atasament evitat de frica

Dacă aveți un stil de atașament care evită frica, puteți:

• au sentimente contradictorii despre relații și intimitate
• doriți să dezvoltați relații romantice, dar vă faceți griji că partenerul vă va răni, vă va părăsi sau pe amândoi
• împingeți deoparte sentimentele și emoțiile pentru a încerca să evitați experimentarea lor
• teama că nu ești suficient de bun pentru tipul de relație pe care ai vrea să o ai

În timp ce este posibil să vă suprimați emoțiile pentru o perioadă de timp, acestea tind să iasă în explozii. Acest lucru se poate simți copleșitor și poate crea un model de niveluri maxime și minime în relațiile cu ceilalți.

Este posibil să dezvolți un nou stil de atașament?

Cu toate că s-ar putea să nu aveți prea multe cuvinte despre comportamentele de atașament pe care le dezvoltați ca un copil, există pași pe care îi puteți face pentru a dezvolta un stil de atașament mai sigur ca adult.

Aflați mai multe despre motivul pentru care vă simțiți și credeți că modul în care faceți este esențial pentru a depăși stiluri de atașare nesigure. Începeți să căutați un terapeut cu care vă simțiți confortabil să discutați.

Te pot ajuta:

• desfaceți experiențele din copilărie
• identificați tiparele care apar în relațiile voastre
• dezvolta noi moduri de conectare cu ceilalți și crearea de relații intime

Găsirea unui terapeut se poate simți descurajant, dar nu trebuie să fie. Începeți prin a vă pune câteva întrebări de bază:

• Ce probleme doriți să abordați? Acestea pot fi specifice sau vagi.
• Există anumite trăsături specifice unui terapeut? De exemplu, sunteți mai confortabil cu cineva care vă împărtășește sexul?
• Cât de mult vă puteți permite să cheltuiți realist pe sesiune? Vrei cineva care oferă prețuri la scară glisantă sau planuri de plată?
• Unde se va potrivi terapia în program? Ai nevoie de un terapeut care să te poată vedea într-o anumită zi a săptămânii? Sau pe cineva care are ședințe de noapte?

În continuare, începe să faci o listă de terapeuți din zona ta. Dacă locuiești în Statele Unite, du-te către localizatorul terapeutului American Psychological Association.

Dacă costul este o problemă, consultați ghidul nostru de terapie la prețuri accesibile.

Citirea ulterioară

Deși nu orice persoană dorește intimitate, multe persoane doresc să dezvolte o relație puternică romantică.

Dacă simțiți că atașamentul nesigur apare în modul de formare a relațiilor sănătoase și împlinite, luați în considerare adăugarea unora dintre aceste titluri pe lista dvs. de lecturi:

• „Efectul de atașament: explorarea modalităților puternice noastre cele mai vechi obligațiuni formează relațiile și viețile noastre.” Jurnalistul Peter Lovenheim intervievează experți în psihologie, precum și persoane și cupluri pentru a ilustra conceptele cheie ale teoriei atașamentului. Dacă sunteți în căutarea unui primer ușor de citit despre teoria atașamentelor, acesta este un loc bun pentru a începe.
• „Corpul păstrează scorul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumelor.” Deși nu se explică în mod explicit despre stilurile de atașament, mulți oameni consideră această carte o lectură obligatorie pentru oricine se ocupă de efectele pe termen lung ale traumelor din copilărie.
• „Atașat: Noua Știință a atașamentului adulților și cum vă poate ajuta să găsiți - și să păstrați - iubirea.” Această carte din 2012, co-scrisă de un psihiatru și neuroștiințist, aruncă o privire mai atentă asupra modului în care teoria atașamentului se aplică adulților și oferă îndrumări pentru depășirea stilurilor de atașament nesigure.