Alimente bogate în alanină

Conţinut

• Pentru ce este Alanina?
• Lista alimentelor bogate în alanină
• Vezi și: Arginină.

Principalele alimente bogate în alanină sunt alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouă sau carne, de exemplu.

Pentru ce este Alanina?

Alanina servește la prevenirea diabetului, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Alanina este, de asemenea, importantă pentru creșterea imunității.

THE Alanină și arginină sunt doi aminoacizi care au legătură cu performanțe atletice mai bune, deoarece reduc oboseala musculară.

Suplimentarea cu alanină poate fi utilă în practicarea activității fizice, deoarece reduce oboseala musculară, determinând sportivul să încerce mai mult și îmbunătățind astfel performanța. Pentru a face acest supliment, este important să consultați nutriționistul care va indica cantitatea adecvată de luat.

Lista alimentelor bogate în alanină

Principalele alimente bogate în alanină sunt ouă, carne, pește, lapte și produse lactate. Alte alimente care au și alanină pot fi:

• Sparanghel, manioc, cartof, morcov, vinete, sfeclă;
• Ovăz, cacao, secară, orz;
• Cocos, avocado;
• Alune, nuci, caju, nuci de Brazilia, migdale, arahide;
• Porumb, fasole, mazăre.

Alanina există în alimente, dar ingestia sa prin alimente nu este esențială, deoarece organismul este capabil să producă acest aminoacid.

Vezi și: Arginină.