3 moduri de a-ți urmări antrenamentul de forță

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă poți să faci presa pe bancă sau să te ghemuiești mai mult astăzi decât ai putea luna trecută, este evident că devii mai puternic. Dar ridicarea unui kettlebell mai greu nu este singura modalitate de a-ți da seama dacă antrenamentul tău de forță dă roade. Consultați aceste trei moduri alternative de a vă urmări progresul și de a fi sigur că vă câștigați putere.

Urmeaza-ti inima

Nu este un secret faptul că efectuarea unui antrenament intens îți modifică ritmul cardiac. Dar urmărirea acestei statistici vă poate ajuta să obțineți câștiguri de forță, precum și îmbunătățiri cardiovasculare. „Dacă devii din ce în ce mai puternic, ritmul cardiac nu va crește la fel de mare când ridici aceeași cantitate de greutate în sesiunile viitoare”, spune Josh Axe, nutriționist certificat și cofondator al programului de antrenament pe intervale BurstFIT . Pentru a vă urmări puterea în acest fel, purtați un monitor de ritm cardiac ori de câte ori vă antrenați și aruncați întotdeauna o privire asupra datelor după aceea.

Rămâneți în ton cu sarcinile gospodăriei

S-ar putea să fii cel mai conștient de cât de multă greutate poți ridica atunci când stai în fața unui rând de gantere. Dar unul dintre principalele motive pentru a lucra la puterea ta este acela al lucrurilor pe care le faci in afara din sala de sport simti mai usor. „Pe măsură ce puterea ta se îmbunătățește, vei observa că îți este mai ușor să faci sarcini simple din viața de zi cu zi”, spune Todd Miller, dr. Și vicepreședinte al Asociației Naționale de Forță și Condiționare. Fiți atenți la felul în care vă simțiți făcând totul, de la cărați cumpărături sau un copil pe scări până la deschiderea borcanelor în bucătărie. „Aceste activități vor deveni mai puțin obositoare pe măsură ce puterea ta crește”, spune el.

Încercați un nou tracker

Numărul de pași pe care-i faceți zilnic este rapid, datorită multitudinii de urmăritori de activitate de pe piață. Dar PUSH, o nouă trupă disponibilă pe 3 noiembrie, este prima care promite să-ți măsoare puterea. Monitorizează repetările și seturile fiecărui exercițiu pe care îl faceți și vă calculează forța, puterea, echilibrul și viteza. Cu aplicația inclusă, puteți să vă uitați înapoi la progresul dvs. și să împărtășiți statisticile prietenilor sau unui antrenor pentru a rămâne responsabil.

Recenzie pentru