3 sfaturi pentru a vă ușura comanda de cafea

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vă gândiți la bombele cu calorii, vă imaginați probabil deserturi decadente sau farfurii aglomerate cu paste cu brânză. Dar dacă vrei să slăbești, ar fi mai bine să te întorci cu ochii către primele înghițituri ale zilei. O ceașcă de anumite tipuri de cafea conține până la jumătate necesarul zilnic de calorii, plus tot zahărul și grăsimile pentru o zi, potrivit unui nou studiu realizat în Nutriție și dietetică.

Cercetătorii din Australia s-au uitat la peste 500 de articole de meniu din lanțurile de restaurante populare și au descoperit că caloriile din cafea și chiar din unele băuturi de ceai sunt mai mari decât credeți și conțin adesea cantități uriașe de zahăr și grăsimi. Sunt zero calorii într-o ceașcă de joe, neagră - de aceea este preferatul unui dietar. Dar majorității dintre noi nu le place singură băutura amară. Băuturile care maschează cel mai mult gustul sunt cei mai grav delincvenți: Mocha de ciocolată albă de la Starbucks, de exemplu, are 610 de calorii și o cafea Pumpkin Swirl la Dunkin' Donuts vă va aduce înapoi în jur de 500 de calorii. (Aflați de ce spunem nu livrării Starbucks.)

Dar chiar și băuturile non-desert se pot adăuga pe partea calorică datorită laptelui, smântânii și aromelor zaharoase. Un venti Starbucks Vanilla Latte, un produs de bază de dimineață, are 340 de calorii, iar o cafea McCafe Premium Roast Iced Coffee este încă de 200 de calorii. Chiar și unele ceaiuri împachetează un pumn înfricoșător de zahăr: un ceai dulce de dimensiuni obișnuite la McDonald’s are 56 de grame de zahăr - mai mult decât dublu față de cele 25 de grame pe zi recomandate de Organizația Mondială a Sănătății.

Toate acestea și nici măcar nu ai comandat o masă! Consumați doar două sau trei dintre aceste băuturi pe zi și ați obținut jumătate din caloriile zilnice din ceva care nu vă va umple și nu vă va hrăni, avertizează cercetătorii.

Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți obține doza de cofeină și nu vă puteți menține în continuare bugetul caloric. Iată trei trucuri pentru a te trata de la Jennipher Walters, fondatorul Fit Bottomed Girls:

1.Comandă o ceașcă de cafea neagră. Sari peste băuturile de specialitate de la cafenea și, în schimb, comandă o ceașcă de cafea simplă, neagră. Nu numai că este mai ieftin, este practic lipsit de calorii. Dacă vă place dulceața sau puțin lapte, adăugați-l singur pentru a ști exact ce se întâmplă în ceașca dvs. de cafea java!

2. Obțineți cea mai mică dimensiune. Sigur, este mai ieftin să cumperi în vrac, dar chiar ai nevoie de el? Când comandați băuturi personalizate la cafenea, cel mai bine este să vă țineți de o porție mică. Toate lucrurile bune cu moderatie!

3. Comandă-ți băutura cu jumătate din aromă și lapte degresat. Fie că este vorba de un latte de vanilie sau de o altă băutură cu cafea cu aromă, cereți-i baristei să o facă cu jumătate din aromă și lapte degresat. Numai acest lucru vă poate economisi destul de multe calorii și vă poate oferi în continuare aroma poftei.

Recenzie pentru